生菜红薯 吃出S型身材

  耗油生菜,减肥排行榜,红薯山药,能吃出窈窕身材。知道怎么个做法吗?现在就带你去看看家常减肥小菜做法。

  生菜富含钠、钾、硒,是一种含最多叶绿素的食物,能增强免疫系统抵抗感染。尽管如此,像我这种肉食性动物,对这种淡而无味的蔬菜实在没有兴趣,实在浪费了如此好的减肥食物,于是仿照餐馆的做法,折腾了个蚝油生菜,偷懒了,过程统统没有照。

  原料:生菜,蚝油,蒜瓣(切碎),家庭常备调料若干

  1、生菜洗净,开水烫一下,时间不宜太长,滤干水装盘。

  2、放适量的食用油,烧热,放蒜末煸炒至出香味,加蚝油(大概食用油量的一半)、酱油、盐、糖翻炒。用量各位自己估计一下吧,也就正常烧菜的量。出锅前加味精,均匀浇在已装盘的生菜上。

  3、然后就可以吃了。

  做完感觉可以在步骤2中,加点生粉勾芡,这样出来的效果会更好看些。

  桂花红薯山药

  材料:红薯、山药、糖桂花

  做法:

  1、红薯、山药削皮切成小条。

  2、上锅蒸30分钟。

  3、洒上糖桂花即可。

  温情提示:

  1.山药切片后需立即浸泡在盐水中,以防止氧化发黑。

  2.新鲜山药切开时会有黏液,极易滑刀伤手,可以先用清水加少许醋洗,这样可减少黏液。

  3.山药质地细腻,味道香甜,不过,山药皮容易导致皮肤过敏,所以最好用削皮的方式,并且削完山药的手不要乱碰,马上多洗几遍手,要不然就会抓哪儿哪儿痒。

  只要这样吃你就能拥有好身材,还等什么,快行动把!

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