瘦身菠萝饮和慢食法

  如何无限风光地享“瘦”你的幸福一刻?答案马上揭晓!

  一慢:慢食

  细嚼慢咽,食物到口要咀嚼25下左右,可降低食欲,减肥排行榜,同时增强饱腹感,还可以促进食物吸收。

  每次吃饭不可吃得太快,每餐时间控制在半小时左右。

  效果:对减肥和美容都有好处,同时调理身体避免肠胃疾病。

  二多:少吃多餐、多用水果

  少吃多餐

  正餐时间要吃得少而精:每餐都要有瘦肉、家禽、鱼或海产品、绿色蔬菜、水果以及低脂低糖的调味品,多饮水。请记住,无论间隔多长时间,一天只食用2 餐。

  随身备上水果,全麦面包、柠檬汁等食品,有饥饿感时吃,但也不要吃到饱为止。

  效果:正餐有非常好的美颜功效,在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。

  多用水果

  请注意我的字眼,是用而不是吃,因为除了多吃水果,水果还可以用来涂抹。

  与吃水果同步,你需要戒掉那些你平日里热爱的高甜、高热、高脂肪的零食,食用时间长了,你便会觉得神清气爽,连口气都是清新的果味。

  此时正值菠萝、草莓、橙子成熟的季节,巧用这些水果可有美容、瘦身等功效。

  A、橙皮按摩--消除橘皮组织

  橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。取1/4清洗干净的橙皮,用橄榄油浸湿,然后按摩身体上相应的橘皮组织部位,按摩时均匀用力挤出汁液,结束后用清水洗净皮肤。

  B、瘦腰菠萝饮

  将半杯不加糖的菠萝汁与半杯脱脂牛奶、脱脂香草味酸奶混合,摇匀,制成菠萝饮料。这种饮料有助于减去腰部赘肉,令腰部纤细。

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