不吃晚饭能减肥吗？不吃晚饭真的能瘦下来吗?

百色飞扬减肥网

2018-08-09 16:50:30

　　不吃晚饭能减肥吗?确切的说，减肥药排行榜前十名，不吃晚饭的确可以让人变瘦。但是如果你不吃晚饭吃夜宵的话，十大减肥产品排行榜，那估计不行了。但是需要注意的是，不吃晚餐会让瘦素分泌减少，让早上食欲大增，如果定力不足的话，可能并没有瘦身效果。

　　为什么不吃晚饭瘦不下来?

　　也不知道从什么时候开始，“不吃晚饭可以减肥”的消息开始在人们中流传。一些人为了瘦下来，决定去尝试，但是尝试后发现，自己并没有瘦下来，反而病了，这是为什么呢?

不吃晚饭能减肥吗

　　如果肥胖是因为吃得过多，尤其是晚上吃得比较多引起的，那么，不吃晚饭自然有效果。不用多久效果就会显现。但是如果肥胖是其他原因引起的，例如代谢缓慢、内分泌失调所致的话。不吃晚饭只会损伤身体机能，并不能具有好的减肥效果。

　　不得不说，长期不吃晚饭还真是可以减肥的。身边有一些朋友这么做了，真的瘦下来了。那么，为什么不吃晚饭可以减肥呢?

　　不要再吃东西。每天不吃晚饭，能量缺口大约为600大卡;已知少吃每3500大卡，大约减少1磅体重。所以600*30/3500=5.14(磅)，平均下来一个月正常女性大约能减重5斤。

　　晚上睡觉时，身体各器官机能运行缓慢，像炸鱼、烤肉等高热量肉类更加重肠胃负担，但是可以少吃一点这样的食物，不仅减肥，而且不会增加胃肠负担。

　　晚上不吃饭能减肥，但对胃不好。如果不吃晚餐，容易有饥饿感，人长时间处于饥饿状态，此时摄入的食物更易转化为脂肪储存在人体内来对抗“饥荒”。此外，如果不吃晚饭，容易导致营养不良，肌肉含量下降，基础代谢降低。

　　此外，不吃晚饭还会让你因为饥饿而变得烦躁，难以入眠。更重要的是它会让瘦素分泌减少，让你早上的食欲大增，如果你选择不吃或者少吃，就无法维持基本代谢，进而导致身体机能下降。

　　不吃晚饭能减肥吗?不吃晚饭可以减肥，但是并不是人人适用的。此外，这样容易让人陷入“节食减肥”的怪圈，不仅对健康不利，而且极易反弹。所以，为了健康考虑，尽量不要这么做。因为减肥不是减重，而是减脂。