吃什么最减肥?4款米饭减肥食谱餐餐都在甩脂肪

 吃什么最减肥?SOS减肥网小编来告诉MM们健康的米饭减肥食谱,让MM们把每餐都吃得丰富多彩,又可以减磅无忧。

  韩式紫菜包饭

  MM们是不是经常在韩剧里见到紫菜包饭呢?紫菜种丰富的碘和钾元素都能帮助身体消耗脂肪,钾元素还有消水肿的功效。包饭中加入胡萝卜,能提供大量植物纤维,促进新陈代谢。黄瓜种的“丙醇二酸”帮助抑制糖类转变成脂肪,调整脂质代谢,两种食材都有减肥功效哦。

  【用料】

  烤紫菜、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、寿司帘、盐、醋、糖

  【做法】

  1、煮熟米饭,米饭的口感最好干爽略硬

  2、在热米饭中加入盐,白醋,糖,以1:3:5的比例拌匀

  3、黄瓜,胡萝卜切细条

  4、打散鸡蛋,少量勾芡,在平底锅内摊蛋皮。

  5、把紫菜平摊在放寿司帘上,再放上蛋皮,把米饭均匀的压在蛋皮上,放入胡萝卜和黄瓜,卷紧寿司帘。

  6、打开寿司帘,将饭卷切快即可。

  糙米饭

  谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,在提供能量的同时,最有效的减肥药,脂肪含量低于米饭,饱腹感高于米饭。谷物里的膳食纤维还可以帮助肠胃蠕动。吃粗粮比吃米饭更容易减肥,但谷物的口感比较粗糙,如果将它们和米饭搭配可以丰富口感,吃更少的米饭带来更好的减肥效果。

  【用料】

  大米、糙米、紫米、黑芝麻、玉米碴

  【做法】

  1、洗净各种原料,浸泡30分钟

  2、全部倒入电饭锅蒸煮即可

  三明治饭团

  菠菜含有大量的植物粗纤维,促进肠道蠕动,帮助消化,且能促进胰腺分泌,减少脂肪合成。黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素,而且吃黑芝麻可以让粗糙的皮肤变得光滑哦。

  【用料】

  菠菜、米饭、午餐肉、海苔、黑芝麻、盐、油

  【做法】

  1、蒸好米饭

  2、菠菜焯水控干水分,切碎

  3、菠菜将菠菜和饭混合,加入盐和芝麻拌匀

  4、午餐肉切片,减肥药排行榜十强,油煎至两面金黄

  5、选一个小盒子铺入菠菜饭,压实,成形后切块

  6、每块饭上放上午餐肉,最后用海苔片卷起来即可

  吃什么最减肥?看完这篇文章,是不是对减肥有信心了呢?想减肥的MM们,快和小编一起分享这些米饭减肥食谱,曼妙的身材就可以早早练成哦。

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