酸奶减肥法三天瘦6斤 酸奶减肥餐每日这样吃才有效

 酸奶减肥法三天瘦6斤,按这个方法做我们知道,喝牛奶可以减肥。那做为牛奶中的一种,多喝酸奶是不是也可以减肥呢?有的人说喝酸奶能减肥,有的人却说喝酸奶会长胖,那么到底喝酸奶能减肥吗?研究表明,从酸奶中吸收来的钙质等营养物质能使人体的小腹更加平坦。酸奶中含有的有益菌类能帮助我们人体促进消化系统更好地工作,能有效治疗和缓解腹胀和便秘。所以,酸奶算的上是一种瘦腰收腹的减肥佳品。下面就跟亲们介绍下,酸奶如何吃最减肥,让亲们在短短的3天时间内快速健康地减掉6斤赘肉。

  专家研究表明:每天喝2到5杯的脱脂或低脂酸奶最有利于减肥。并且,酸奶最好别空腹喝,因为空腹状态下,喝下去的酸奶很容易就被分解成能量消耗掉了。所以酸奶最佳的饮用时机为饭后半个小时到2个小时左右,能有效促进消化,预防腹胀、便秘。此外,每天晚上睡觉前喝一杯酸奶能改善睡眠质量,美容养颜,也能促进第二天的排泄。

酸奶减肥法三天瘦6斤

  MM们可能经常都有听说酸奶减肥法,某某某用酸奶减肥方法瘦了多少斤等等。听了这么多的酸奶减肥成功案例,亲们是否都跃跃欲试,但是却不知该如何进行。下面,减肥药排行榜 小编就给亲们介绍一套超级有效的酸奶减肥食谱,据说有很多大牌明星也是用这个方法瘦下来三天瘦6斤,并且保持苗条身材的。

  1、酸奶减肥法三天瘦6斤 早餐

  每天早上起床后,先喝一杯的温开水,然后再喝一杯蜂蜜水或柠檬水。到早餐的时间就用一杯酸奶(大约200ml的)配一片全麦面包,或者吃一碗燕麦粥后再喝酸奶。
  温馨提示:注意酸奶的选购,一定要选择低脂或者脱脂的,脂肪含量在1.0至1.5%左右最佳。此外,减肥药排行榜第一名,还应当注意选择低糖或无糖的。

  2、酸奶减肥法三天瘦6斤 午餐

  中午大家相对来说饭量会比较大,瘦身产品排行榜,所以午餐的时候应当尽量选一些低热量的食物做高热量的替代品。午餐开始时,应当先喝一碗汤,然后再开始吃饭。可以多吃点青菜、西红柿、瓜之类的蔬菜。肉类的话,尽量选择鸡肉、鱼肉这样的低脂肪且不失营养的肉类。午餐只吃7成饱,饭后大约30分钟左右,喝一杯酸奶助消化。

  3、酸奶减肥法三天瘦6斤 下午点心

  每天下午的4、5点左右,亲们应该就会感觉到饥饿了。千万别亏待了减肥中的自己,不要认为挨饿很有成就感,此时喝一杯酸奶更有助于减肥。

  4、酸奶减肥法三天瘦6斤 晚餐

  晚餐同样以一碗汤开局,清淡为主,青菜绿叶菜为主,配个煎蛋是个不错的选择。晚餐大约吃5分饱即可,饭后半小时喝一杯酸奶,然后出去散步30分钟。

  5、酸奶减肥法三天瘦6斤 晚上睡觉前

  由于晚餐吃的少,大约在8、9点左右,亲们便开始饿了,此时可以吃一个苹果,助瘦身且对皮肤好。晚上睡觉前大约20分钟左右,再喝一杯酸奶。

  温馨提示:想用这个酸奶减肥方法的MM们一定要严格管好自己的嘴巴,除减肥食谱以外,尽量不要吃其他的东西,特别是零食,否则将前功尽弃。按这个方法吃几天的话,可能会对酸奶产生厌恶感,所以几天后可以适当地减一些酸奶,如午餐和晚餐后不喝。

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