韭菜怎么吃减肥？韭菜和这些东西一起炒才减肥

百色飞扬减肥网

2018-11-17 10:01:37

一、韭菜怎么吃减肥？

什么？韭菜也能瘦身？对的，不用怀疑你的眼睛，减肥期间选择吃些韭菜也能很好的帮助你瘦身。虽然很多人都不喜欢吃韭菜，但是韭菜辅助瘦身的效果还是很好的。韭菜含有的热量少，减肥食品排行榜，纤维素丰富，有利于促进肠胃的蠕动，让食物在身体停留的时间变短，是很适合减肥的时候食用的蔬菜。除此之外，全国减肥产品排行榜，韭菜还含有丰富的胡萝卜素和钾元素等等，因为味道比较辛辣，所以不适合来姨妈的时候吃。接下来，我们就了解下韭菜如何帮我瘦身。

二、韭菜的营养成分

韭菜别名起阳草，是一种生活中常见的食材。韭菜的热量为每100克29大卡，其主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3、钾、钙、胡萝卜素、碳水化合物及其他一些矿物质等。同时，韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比冬瓜和芹菜等一些食用蔬菜都要高。

三、韭菜的减肥功效

1、韭菜的热量很低，可以说怎么吃都不会胖(但要适量吃哈，吃多也不好)，100克韭菜所含的热量相当于半个苹果的热量。

2、韭菜的热量和西红柿相差无几，但是纤维素含量却西红柿的三倍、冬瓜的两倍。韭菜中丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排除肠道中多余脂肪和体内垃圾，同时减少了吸收，防止了脂肪在体内的堆积。

3、韭菜中含有丰富的维生素c和维生素b，其维生素c的含量要高于西红柿。维生素C可合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。同时，维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。

四、韭菜的其他功效

韭菜通常被人熟知的是有补肾温阳作用，但是它含有健胃、提神、行气理血、温暖的作用。根、叶捣汁有消炎止血、止痛之功效。

五、瘦身食用方法

韭菜炒鸡蛋食材：韭菜、红椒、鸡蛋、盐、油功效：韭菜能够帮助肠道运动，排毒减肥，鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

豆芽炒韭菜食材：豆芽、韭菜、葱、姜、蒜、咸盐、、鸡精、油功效：豆芽具有清热解毒利尿的作用，在选择豆芽要选择绿豆芽，这样减肥的效果会更加显著。

猪肝炒韭菜食材：猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉功效：猪肝具有丰富营养的补血佳品，韭菜中含有的纤维能够帮助肠道运动，排毒减肥，既能瘦身又能补血。

土豆丝韭菜食材：韭菜、土豆、胡麻油、盐功效：土豆具有良好的营养以及消除水肿功效，能够帮助减轻水肿性肥胖，而且土豆还能美容和抗衰老哦

韭菜炒三丝食材：韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝、胡麻油、盐功效：韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物，和肉丝搭配食用，吃起来味道不至于太寡。

六、食用韭菜注意事项

旨来脂去提示：韭菜虽然香嫩可口，但也不是人人适宜。韭菜属于辛温助热之品，吃多了容易上火，消化不良。故咽痛目赤、口舌生疮者不宜食用。同时，韭菜不宜生食，喝酒的人也要少吃韭菜。在购买韭菜时，要挑选叶直、鲜嫩翠绿的，烹饪时要注意掌握火候，不能加热过长时间，过长会破坏韭菜的营养成分。

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韭菜怎么吃减肥？韭菜和这些东西一起炒才减肥

一、韭菜怎么吃减肥？

二、韭菜的营养成分

三、韭菜的减肥功效

四、韭菜的其他功效

五、瘦身食用方法

六、食用韭菜注意事项

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