21天减肥法食谱详解 这样执行一疗程可减15斤

21天减肥法食谱详解 这样执行一疗程可减15斤。肥胖的根源是什么?当然是身体的代谢能力差,摄入的食物无法被消化从而转变为脂肪堆积在身体内 久而久之赘肉越来越多,瘦身产品排行榜,不得不加入到减肥的行列之中 所流行的减肥方法之中21天减肥法食谱备受关注 因为严格按照食谱执行可以再21天内减掉15斤。

第一阶段完全断食

21天减肥法食谱当中分为三个阶段,第一阶段就是完全断食阶段 这个阶段的主要目标就是将身体内的毒素垃圾全部都排出体外 前三天为第一阶段,这个阶段中只能喝水,除了喝水之外任何食物都不可以摄入。

第二阶段消脂

第二阶段为期是八天 八天之内必须要按照食谱来就餐 这个阶段是消脂最快速的阶段,因此对于饮食要求是十分严谨的 早餐从第四天开始到第十一天依次为黄瓜和苹果,两个蛋清,西红柿和苹果,鸡蛋和黄瓜,黄瓜和梨,西红柿和苹果 午餐依次为水煮青菜,海带青菜汤,海带冬瓜汤,水煮青菜和橙子,梨和水煮青菜,水煮青菜 晚餐依次为海带汤和苹果,西红柿和梨,减肥食品排行榜,黄瓜和苹果,海带汤和柚子,紫菜汤,橙子,紫菜汤以及海带汤和苹果。

第三阶段巩固

减肥巩固阶段是至关重要的 这个阶段中的饮食开始逐渐的恢复正常 为了能够避免反弹,在这个阶段中的所有饮食都必须要建立在七分饱的状态 早餐可以循序渐进的选择豆浆,水煮蛋以及日常的早餐等,但是必须要逐一恢复 午餐可以吃米饭和青菜,甚至是肉类 晚餐则按照第二阶段的食谱进行。

21天减肥法食谱就介绍到这里 想要在短时间内达到快速减肥效果的不妨可以尝试一下这种方法 这种方法最艰难的就是前三天的断食,能够做到的话后期的减肥就会更加顺利 至少可以再21天内减少十五斤。

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