健康瘦身从减肥早餐开始 减肥早餐食谱

健康瘦身从减肥早餐开始 减肥早餐食谱 每天摄入的热量控制在1500卡以内,减肥产品排行榜10强,这样可是最合理的,因为这样的数字,能够让你正常供给身体所需的机能,又没有多余的热量聚在身体内部。今天小编就介绍几种早餐食谱,让你健康瘦身从减肥早餐开始!

  牛油吐司(231卡)

  ·玉米生菜沙拉(126卡)

  ·橘子(35卡)

  材料:切片面包1片、牛油2茶匙、西生菜80克、火腿肉1片、玉米粒适量、蛋黄酱2茶匙、盐和胡椒粉少许。

  将切片面包用吐司炉烤一下,或者直接放在平底锅中用小火烤香,再涂上牛油即可。

  将西生菜和火腿肉切丝,蛋黄搅、盐和胡椒粉用勺子搅拌均匀后,将所有材料放进去,一起搅拌即可。

  ·纳豆茶泡饭(338卡)

  ·蔬菜姜汤(38卡)

  ·橘子(35卡)

  材料:米饭140克、纳豆适量、京葱30克、紫苏叶2片、鸡汤素适量、椰菜叶4片、胡萝卜10克、金针菇10克、生姜末3克、水400毫升、盐和胡椒粉少许。

  将京葱切成一圈一圈,紫苏叶切丝,将水煮沸后放入鸡汤素溶解,在碗中盛些米饭,铺上纳豆、紫苏叶、京葱等,最后倒入汤汁即可。

  椰菜随意切小,胡萝卜和京葱切丝,金针菇用水泡开。用锅将水烧开,溶入鸡汤素,放入姜末,煮沸后依次加入胡萝卜、金针菇、京葱、椰菜等,最胡用盐和胡椒粉调味。

  ·鸡肉菇粥(313卡)

  ·奇异果(41卡)

  材料:米饭85克、鸡胸肉57克、灰树花10克、京葱10克、小沙丁鱼10克、芝麻油10克、料酒和盐少许、鸡汤素半勺、水500毫升。

  将鸡肉、灰树花和京葱根据个人的喜好切小,减肥胶囊,在锅中将水煮沸后,放入鸡汤素溶解,加入料酒和芝麻油,再依次倒入米饭、鸡胸肉、灰树花,盖上盖子用小火熬煮一下,最后撒上京葱即可。

  ·大阪风比萨吐司(385卡)

  ·奶茶(8卡)

  ·无糖酸奶(100克,61卡)

  材料:切片面包140克、洋葱适量、青椒10克、培根2片、比萨用芝士1克、蛋黄酱适量、盐和胡椒粉少许、红茶200毫升、牛奶13毫升。

  将洋葱、青椒和培根分别切丝,用平底锅稍稍烤一下面包,然后依次放蛋黄酱、洋葱、青椒、培根,最后撒上盐、胡椒粉,放上芝士,再用平底锅烤一下。

  在刚泡好的红茶中倒入牛奶,充分搅匀即可。

  减肥早餐很重要,不吃早餐是不会瘦身的,还是会发胖的,也不利于身体的健康,所以要慎重的选择减肥早餐。吃的好吃的有营养,减肥瘦身才会成功!

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