一天轻断食食谱,快速又美味,快来放松你的肠胃吧!

一天轻断食食谱,快速又美味,快来放松你的肠胃吧!平时上班点外卖,菜里的油盐酱醋都添的不少,工作上班需要耗费很多精力,也不想饿着自己,对于想减肥的朋友来说,不如周末在家进行两天轻断食。

一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,同时还有保护大脑,抗衰老;排毒,净化脏器;提高免疫功能;改善情绪,抗抑郁等功能。所以不光是减肥的朋友,想要身体健康的朋友也可以学习一下轻断食食谱哦。

这份食谱的做法都十分简单,减肥产品排行榜10强,最适合放假在家悠闲地下个厨房。

早餐:大黄米蔬粥

首先准备食材大黄米20克、南豆腐50克、虾干10克、胡萝卜40克、生菜5克,在锅内放入大黄米和虾干,用中小火煮十五分钟以后下入胡萝卜丁和豆腐丁,煮三分钟左右,最后加入切好的生财和少许盐,搅拌均匀,即可出锅。热量总共只有150卡。

午餐:米苋皮蛋豆腐汤+蒸红薯

红薯只要100克,蒸好出锅即可。

汤的食材需要红米苋100克、皮蛋50克、食用油3克、南豆腐60克、蒜适量,皮蛋要切成小块备用。首先锅内倒入3克油,在油3成熟时下入皮蛋和蒜末炒香,减肥药排行榜前十名,然后加入3勺水,待锅烧开后加入红米苋和豆腐,煮30秒,加生抽、蚝油、少许盐、鸡精,即可关火出锅。整个过程不只需要五分钟即可,热量总共290卡,是不是方便又美味呢?

晚餐:娃娃菜番茄汤

需要准备番茄80克、娃娃菜180克、香油3克,首先锅内加水烧开,加入切成块的番茄煮1分钟左右,加入清洗干净切块的娃娃菜,煮1分钟左右,加盐、生抽、蚝油、蔬之鲜,淋上3克香油就可以出锅啦!晚餐的热量只有60卡。

按照这个食谱,一天的热量摄入只有500卡,是不是有点心动,快来自己试一试吧!

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