【减肥】晚餐吃什么可以减肥？吃了它，不怕肚子饿还减肥

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2019-07-24 03:57:05

　　原标题：【减肥】晚餐吃什么可以减肥？吃了它，不怕肚子饿还减肥

　　晚餐吃什么可以减肥?

　　玉米：吃什么减肥最快，当然不能错过玉米。玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等，这些营养物质有利于降低血清胆固醇。

　　黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸 ,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，肥胖者适当多吃些黄瓜，减肥的效果良好。

　　另外减肥的爱美人士都喜欢那些低糖低热量的水果，减肥产品排行榜，疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分：

　　菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

　　西红柿：既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。

　　苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

　　草莓：草莓热量不高，减肥胶囊，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。

　　此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

　　以上食物都有减肥作用，但不是短期能看到效果的，那减肥吃什么最好呢，吃了它，不怕肚子饿还减肥

　　1、吃提纯的膳食纤维——现代人由于生活水平提高，摄入高热量食物太多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，饮食的不平衡从而导致便秘、肥胖、脂肪肝、三高、糖尿病等等疾病的发生，所以要增加膳食纤维的摄入量，比如魔芋、燕麦都是膳食纤维含量高的食物。将它们提纯后就是一种高分子可溶性膳食纤维，具有很好的减肥瘦身作用，不仅能产生饱腹感，减少进食量，还能参与人体循环将多余脂肪排出体外，所以不用刻意节食，蛋白质等营养素都可以摄入，更不用担心减肥造成营养不良的问题。

　　2、喝蜂蜜——在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，但蜂蜜减肥断食法是不可取的，并且这种方法但要注意的是，一定要选择优质的自然成熟蜜，这样的蜂蜜活性酶及其它营养成分含量高，减肥效果才明显。

　　想知道如何将膳食纤维提纯，让以上二种食材有效结合达到快速、健康减肥，并且不反弹

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