饭后这5个习惯最易引起肥胖，难怪你一直瘦不下来

饭后这5个习惯最易引起肥胖，难怪你一直瘦不下来　减肥永远都是经久不衰的话题。日常生活中，减肥人士们也总是在不断寻找各种减肥方法，管住了嘴，同时也迈开了腿，但最终结果还是不尽人意。饭后这5个习惯最易引起肥胖，难怪你一直瘦不下来难道注定要胖一辈子吗？当然不是了，瘦不下来可能是因为你忽略了一些不良习惯。尤其是吃饭后的一些小习惯，或许你完全没注意过，但是这些坏习惯不但让你瘦不下来，还会让你越来越胖。

　　俗话说“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，什么减肥产品效果好，越喝越胖”。因为如果你已经吃饱了，饭后还要继续喝汤，尤其是一些高脂高热食材煲的汤，很容易导致营养过剩，从而引起肥胖。

　　另外，汤汁能在小肠中均匀分散，其中的营养物质很容易被消化吸收，所以喝汤极易让人长胖。特别是晚上不要喝太多的汤，因为夜间人体消耗减少，这就会使多余的热量转化成脂肪囤积在体内，想不胖都难。

　　因此，为避免长胖应该选择饭前喝汤。关于做汤的食材也最好选择低脂食物，尽量少用高脂肪、高热量的食材做汤料，而且喝汤不宜过量，一次以小半碗为宜。

　　很多人以为饭后吃点水果可以解腻助消化，还能增加营养，对健康大有裨益。其实，这是一种错误想法。

　　吃完饭后胃已经很饱了，这个时候再进食水果，即使有些水果热量不高，但对于身体热量需求来说，水果提供的热量完全都是“多余”的，“多余”的热量就会转化成脂肪，令人肥胖。更何况有些水果热量还不低，如香蕉、榴莲、菠萝蜜、牛油果、百香果、椰子、芒果等，除非你想要自己变得更胖一些。

　　所以不要饭后立即吃水果，建议在餐前或者两餐之间食用会更好一些，而要控制好量，每人每天摄入200-350g水果为佳。

　　酸奶营养丰富、味道酸甜、口感诱人，因此受到很多人的喜爱，女性朋友更是对它爱不释手。有传言说“饭后喝酸奶能促进消化，有助于减肥”，所以酸奶也受到减肥人士的追捧。那么，饭后喝酸奶真的能减肥吗？

　　答案当然是否定的。要想减肥，就要控制能量的摄入，最有效的减肥药，使消耗的能量大于摄入的能量。而酸奶本身含有一定热量，每100g酸奶含热量72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。吃了饭再喝杯酸奶，等于额外增加了能量的摄入量，不仅对减肥无益，长期下去，还会让你的体重“噌噌噌”地增加，能不胖吗？

　　对于想要减肥的人来说，零食真的是大忌。但很多人也许会想，饭后吃一点零食并不会有多大影响。但实际上，这一点零食所带来的热量很可能就大幅度超标了。

　　零食所用的食材原本热量不高，但因为后期的加工方式（腌制、油炸）导致热量飙升，而且有些还加入了大量糖、油脂及其他添加剂。不管是你自认为健康的果脯果干，还是各种膨化食品，一旦养成了吃零食的坏习惯，时间长了，就会导致大幅度肥胖。

　　人在饱食后，胃需要消化摄入的食物，血液都会集中在胃肠道，脑部的血液相对比平时少，可能导致脑部供血不足，所以容易感觉困倦。很多人就会选择坐着看看电视、刷刷手机，或者直接躺下休息。

　　这样做不仅不利于消化，时间长了还容易发胖。因为坐着或站着，身体代谢速度减慢，能量消耗也减少，食物中无法被消耗的热量就会转化成脂肪囤积在体内，让你越来越胖。

　　综上所述，要想瘦下来，除了改变饮食结构，这些不良小习惯也要及时改正，再配合适量的运动，减肥大计指日可待！