一周减肥食谱 上班党注意啦 教你减脂不愁吃！
丽丽瘦
2019-09-01 09:19:06
一周减肥食谱 上班党注意啦 教你减脂不愁吃！ 一周食谱，减肥药排行榜前十名，好久不见！
今天给我们分享的食谱中包含很多外食，希望对上班的小伙伴们有些许帮助~
◎ Monday 星期一 ◎
早餐
荷包蛋＋烤红薯＋凉拌菜花＋脱脂牛奶
午餐
外食（工作餐）：烟熏三文鱼
晚餐
胡萝卜豌豆土豆丁＋水煮虾＋炒油菜＋小米南瓜粥
◎ Tuseday 星期二 ◎
早餐
外食（工作餐）：鸡肉沙拉＋脱脂牛奶
午餐
外食（工作餐）：羽衣甘蓝沙拉＋中东小米沙拉＋烤鸡胸
晚餐
杂粮饭＋西葫芦＋牛肉丝＋芹菜
◎ Wednesday 星期三 ◎
早餐
蒸红薯＋三文鱼＋西红柿＋炒青菜＋百香果＋脱脂牛奶
午餐
外食（工作餐）：豆腐石锅糙米拌饭
晚餐
（家中聚会）：皮皮虾＋小鲍鱼＋杂粮饭＋胡萝卜芹菜炒鸡丁
◎ Thursday 星期四 ◎
早餐
玉米＋凉拌木耳西兰花＋脱脂牛奶
午餐
外食（工作餐）：北非鸡肉（沙拉＋牛油果＋鸡腿肉＋藜麦＋鹌鹑蛋小小一个）
晚餐
清炖牛肉＋木耳＋胡萝卜＋土豆＋小米粥
◎ Friday 星期五 ◎
早餐
水煮虾＋炒青菜＋杂粮饭
午餐
外食（工作餐）：烤牛肉沙拉糙米饭
晚餐
土豆丝＋韭黄＋豆腐＋香菇腐皮
◎ Saturday 星期六 ◎
早餐
外食（工作餐）：烟熏三文鱼蛋饼配全麦面包＋脱脂牛奶咖啡
午餐
外食（工作餐）：鸡肉石锅糙米拌饭
晚餐
水煮虾＋油菜＋红薯＋杂粮饭
◎ Sunday 星期日 ◎
早餐
外食（工作餐）：咖啡店：半个裸麦鸡蛋三明治＋脱脂牛奶咖啡
午餐
外食（家庭聚餐）：黄馍馍（不吃豆馅）＋玉米＋大拌菜＋水煮羊肉＋炒青菜
晚餐
外食（加班工作餐）：羽衣甘蓝沙拉＋凉拌菜花＋鳕鱼块
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