减肥吃燕麦片可以吗燕麦片减肥食谱推荐

丽丽瘦

2019-09-07 09:38:55

燕麦片减肥食谱推荐　燕麦片减肥食谱推荐燕麦含有丰富的食用纤维，减肥药哪种最有效，功能是延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，能减少正餐以外的进食量，可避免食用过多的食物引起的肥胖。

　　1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

　　2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，最有效的减肥药，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。

燕麦，相信很多人都知道，燕麦片是粗粮的一种，吃起来很好吃，也有很多人都爱吃，虽然很多人都喜欢吃燕麦片，但是，燕麦片不止是口感好，还有很多其他的功效，很多减肥的人都会选择吃燕麦，因为减肥吃燕麦真的是一种很不错的方式，如果你想保持身材苗条，就可以多吃点燕麦，不仅能补充营养，还能减肥。

减肥吃燕麦片可以吗

一、减肥吃燕麦片可以

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

二、减肥的食物

1、苹果

苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。

2、甘蓝

钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

3、海鱼

海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。

4、水

水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。

5、绿茶

每天喝3次—茶，身体的新陈代谢率会增加4%。

6、香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

7、木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

8、红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

9、竹笋

低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

10、西瓜

它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。

11、西柚

西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。

小编结语：减肥吃燕麦片是非常好的一种方式，相信朋友们看了上文也知道了，当然，减肥不能光吃燕麦片，还有其他很多食物也可以减肥，看看文中介绍相信就都知道了，这些食物的吃法各异，但是都有一个共同的功效就是可以减肥，是非常好的饮食减肥法。既不会伤害身体健康，还能有效减肥。

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