网上流行的三日苹果减肥法，真的靠谱吗？不妨来了解一下

丽丽瘦

2019-09-15 09:57:49

网上流行的三日苹果减肥法，真的靠谱吗？不妨来了解一下爱美之心，人皆有之。现在人们的审美观是以瘦为美。随着互联网的兴起，越来越多的人都非常相信网上一些关于减肥的方法。这不，最近一段时间内，小编的同事天天就只吃苹果，减肥药销量排行，她们说这样吃三天苹果就能减肥。这是真的靠谱吗？接下来就跟着小编一起来看一下吧。

首先，我们要来看看这个减肥法是怎么进行的：

1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；

2.按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿了就吃，吃饱为止；

3.口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，避免喝含有咖啡因的饮料；

4.第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

接着，我们为了解一下苹果。苹果属于蔷薇科，落叶乔木，是一种普通水果，也是最常见的水果，富含维生素等营养物质，是世界四大水果（苹果、葡萄、柑橘和香蕉）之冠。苹果通常是红色的，但也有黄色和绿色。苹果果肉又脆又甜，有助于消化。苹果富含糖分，主要是蔗糖和还原糖。苹果还含有蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质，以及苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、维生素B、维生素C和各种微量元素。

苹果能生津止渴、健胃消食、调节肠道菌群，还能滋润皮肤。苹果营养成分这么多，真的有减肥效果吗？事实上，并不是每个人都会有这种效果。这种方法可能对体重超标的人有很大的效果，但对于那些嘴上天天挂着减肥，却本身根本不胖的人，是没有什么效果的。另外，如果只是三天天这样做，可能会身体不会造成太多伤害。但是，如果这种情况长期下去，就会对身体造成很大影响。

为什么只有吃苹果有减肥的效果？首先，我们吃苹果的能力是有限的。一般来说，正常人每天吃的苹果不会超过10个。其次，苹果能提供的热量是有限的。就拿富士苹果来举例，一个苹果富士重约200至250克，其中果肉为150至200克。100克苹果的能量从45千卡到50千卡不等，甜苹果的能量可以按50千卡计算。如果你每天吃10个苹果，你大概可以吃2公斤苹果肉，这可以带来1000千卡的能量。成年女性每天需要2100千卡的能量，但现在她们只吃1000千卡，这显然会变瘦。

然而，这样的减肥是不健康的。100g苹果的蛋白质含量约为0.5%。这样，当我们减肥的时候，我们也会失去蛋白质，这会导致蛋白质的严重缺乏。严重的蛋白质缺乏会导致各种疾病，如水肿和脱发等。此外，长期只吃苹果还会引起贫血。水果减肥方法因人而异，长期食用水果，不吃饭会造成严重的蛋白质缺乏，引发一系列问题，严重损害健康。因此，这种减肥方法确实有效果，但不建议长期使用。

，瘦身最有效果的产品

上一篇：秋天容易被忽略的食材，价格便宜，跟它们搭配在一起好吃又能减肥

下一篇：减肥就吃这三样，一夜瘦10斤，便秘也治好了

网上流行的三日苹果减肥法，真的靠谱吗？不妨来了解一下

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表