低脂又美味的几道菜谱，减肥吃就够了

丽丽瘦

2019-09-18 08:23:43

低脂又美味的几道菜谱，减肥吃就够了　低脂又美味的几道菜谱，减肥食品排行榜，减肥吃就够了2. 大蒜剥开、去外皮，切成蒜蓉;起锅放油，三成热即可放入三分之二的蒜蓉，小火煸出香味，略变色马上关火，倒入剩下的三分之一蒜蓉和少许盐，拌匀

燕麦薏仁鸡柳粥

食材：燕麦米150g 薏仁100g 鸡柳200g 淀粉5g 食盐2g 食用油少许清水1700ml

做法：

1、薏仁小火炒熟

2、燕麦米和薏仁分别用水浸泡1小时

3、鸡柳切成丝状，用淀粉、食盐和食用油腌制15分钟

4、起锅，加入燕麦米和薏仁，加入1700ml清水

5、大火烧开转小火煮45分钟，至燕麦米熟软成粥

6、加入鸡柳煮2-3分钟

7、调上食盐即可

水煮杏鲍菇

龙口粉丝泡软，放在盘子上打底，在粉丝上面放上大虾，虾肉上均匀铺一层蒜蓉。将腌制虾肉的料酒及生抽浇上去，减肥产品排行榜，入锅蒸8分钟

　　香醋：适量; 酱油：少许; 白糖：适量; 食盐：适量; 鸡精：适量; 水淀粉：适量; 香菜：适量; 植物油：适量;

　　用料南瓜泥130克、牛奶65克、鸡蛋2个、细砂糖50克、低筋面粉200克、无铝泡打粉3克、黄油25克

食材：杏鲍菇2个香芹几根黄豆芽1把郫县豆瓣酱2大匙干辣椒几个花椒1大匙八角1个生姜两三片糖1/2小匙

做法：

1、香芹切段，杏鲍菇去掉老根，先切两段，然后对半切块，接着尽量切薄片

2、锅烧热下油，入生姜、八角、花椒、干辣椒小火煸香，接着下入郫县豆瓣酱炒香

3、锅烧热下油，入生姜、八角、花椒、干辣椒小火煸香，接着下入郫县豆瓣酱炒香

4、下入芹菜段和杏鲍菇片搅拌，煮个一二分钟

5、杏鲍菇片变软,即可关火

五彩排毒汤

食材：山药鲜青豆鸭血黑木耳南瓜姜盐香油

做法：

1、山药去皮切成菱形块、南瓜切片、鸭血切片、黑木耳撕成小朵

2、锅内做水，将山药、青豆、南瓜、黑木耳略焯捞出待用

3、锅内做水放少许盐，放入鸭血焯透

4、另做锅倒入鸡汤，放入鸭血、山药、鲜青豆、鸭血、黑木耳、南瓜小火煮开

5、放少许盐调味

6、最后淋少许香油即可

虾仁番茄豆腐

食材：虾仁150克豆腐500克香葱3棵番茄酱白砂糖盐淀粉

做法：

1、虾仁开背,豆腐切厚片备用

2、锅内放少量油,待油热,放入豆腐煎制

3、将豆腐煎至两面金黄,盛出,沥干油份,备用

4、调水淀粉,将虾仁加入其中,加盐调味,抓匀

5、锅内放入少量油,待油热,放入虾仁煎制

6、煎至虾仁表面金黄

7、另起一锅,锅内放入适量油,倒入适量番茄酱，加入白砂糖

8、向锅内倒入煎好的豆腐和虾仁

9、翻炒均匀,表面撒葱花即可

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