吃粗粮减肥？你肚子上的肉可不同意

丽丽瘦

2019-09-23 14:28:43

　　吃粗粮减肥？你肚子上的肉可不同意"宝妈"都热衷于减肥，少食主食是减肥的基本方法之一，不吃主食肯定不行，因此粗粮成了主食的首选。有些朋友，认为粗粮不会升血糖、升血脂，甚至还能降糖、降脂，于是吃粗粮不加节制，甚至摄入粗粮的量比细粮还多。

　　粗粮确实有很多好处，比如阻碍糖和脂肪的吸收，能够在一定程度上控制血糖和血脂。不过，只要是粮食，就含有热量，减肥药排行榜前10名，而且粗粮产生的热量与细粮几乎是相等的。因此吃粗粮还是要控制量的。同时粗粮在转化为热量时，还很喜欢往我们的腹部聚集，因此粗粮吃多了，就会造成腰围变粗。

　　吃粗粮也是因人而异的，特别是患有胃肠道疾病、胃溃疡，或者容易便秘的"宝妈"。吃太多粗粮会导致烧心、难受、吐酸水。因此，希望大家吃粗粮也要适量吃，不要吃太多。

　　粗粮进到胃里后，容易形成胃排空延迟，瘦身产品排行榜，下不去。这就是产生"饱腹感"的原因，有了这种感觉就会减少食物的摄入量，有助于减肥。但这对于我们的胃会造成一定的损害。因为"胃液"的分泌是有生物钟的，时间到了就会分泌，不会因为饱腹感而不分泌。因此建议各位"宝妈"还是要进餐规律，不要只凭身体的感觉。

　　减肥是一个漫长的过程，吃只是最基础的一部分，少摄取热量的同时还要消耗热量才能达到效果，适量的运动才是最关键的。"宝妈"苗条的身形不仅仅要管住嘴，还要动起来才会事半功倍！

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