饮食减肥路上的这些“坑”，你填过吗？

减肥顾问

2020-02-09 12:02:38

　　减肥路上的这些“坑”，你填过吗？疫情下，蜗居模式开启后，大家都不用梦回唐朝了，直接在家都成了贵妃娘娘，这呼呼的肉呀猛长。不行，必须开启减肥模式！这誓言不能嗷嗷立，得行动呀。哎呀，说好的科学减肥呢？咋一转眼，全掉减肥坑里了呢！走，下坑里捞人去！捞出来就别再掉了！

　　这个方法相信很多减肥的人都用过，出现的频率简直太高了，特别是在家蜗居的时刻，更是很多人都会选择的方法，还能顺便偷懒少做一顿饭。

　　其次从中午到第二天早上才吃早餐，这时间间隔太长了，胃内食物早就排空了，可是你并没及时的补充。久而久之就会引发消化系统方面的疾病。

　　最后也是最主要的一点，我们都是习惯了一日三餐的，可是现在突然改成两餐，除了会感觉饥饿之外，对美食的欲望总有一天会击垮你，而这时你会控制不住的暴饮暴食，大吃特吃。最后不但没有瘦下来，反而拖垮了身体，还又额外长了几斤，岂不是很悲摧。

　　其实说白了不想吃晚饭无外乎就是想控制能量，吃的少自然瘦了。但真的不必用如此极端的方式，我们一日三餐吃不误，只要控制好三餐的总热量，也是一样可以达到减肥效果的，而且还更健康。

　　这可是网上较为流传的一种方法，而且备受各位减肥朋友的青睐。因为号称不用节食、不用运动，只要喝喝柠檬水就轻轻松松瘦下来了。一听到不节食、不运动，还能瘦，那必须前仆后继的跳入坑中。

　　据说其原理是说柠檬中的柠檬酸能抑制脂肪细胞积累，柠檬香气能够避免压力进食，柠檬水能够促进血液循环提高代谢率，所以就可以减肥。

　　一般情况下，柠檬水都泡的比较淡，而且一个水果里面到底能有多少成分是保有神奇功效的，也是非常需要论证的事。所谓柠檬水减肥法其本质就是通过大量喝水，来增加胃的饱腹感，冲淡胃液，试图达到少吃东西甚至节食的效果。如果长期采用这种方式减肥，很可能会造成营养不良，得不偿失。

　　想要减肥，确实要保证足量饮水，每天保证2000ml。如果喜欢这其中可以增加一部分柠檬水，但是只是补水而已，不要给予减肥的厚望就行。

　　汗液除了有少许矿物质、尿素等物质，99%的成分是水。运动时肌肉活动产生大量热量，机体为了维持正常的体温，必须增加汗液以促进散热。这部分流失的水分，确实会让体重变小，但只是暂时的，只要补充水分体重就又回来了。

　　更有甚者为了更快减肥，运动时会在身上缠上保鲜膜发汗，涂辣椒发汗，其实都起不到减肥的作用。而且如果一味追求出汗，穿着不透气不吸汗的衣服做运动，又不及时补水，很容易导致体温失衡，危害健康，还极容易造成皮肤过敏。

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