儿童肥胖如何减肥，家长需要注意什么？

百色飞扬减肥网

2020-10-15 12:53:06

　　近期，有2位家长朋友专门为孩子咨询减肥问题。其实在之前，也有家长买了奶昔给孩子喝，只不过年龄稍微大一点，属于青春期的孩子。但是，最近的这两位小朋友都只有10来岁，让我对儿童肥胖这个问题开始注意起来了。

　　这可不是单纯的胖了影响形象，更重要的是，儿童期肥胖一旦没有控制好，会直接引发成年肥胖，而且比普通肥胖更难减。且成年后患高血压、2型糖尿病、哮喘等疾病的风险更高。

　　这是因为，脂肪细胞一般在幼儿期开始增殖，到青春期达到高峰，成年后脂肪细胞数量不再增长。肥胖是脂肪细胞数目过多或过大所致，故成年以前应尽量避免发胖，才能把脂肪细胞数目维持于最适当量；成年以后才发胖的人，一般只是脂肪细胞因储藏多余脂肪而使得体积变大所造成。

　　因为儿童及青少年正处在生长发育期，不可能采用跟成年人一样的减肥方式。因此，他们的减肥，儿童肥胖如何减肥，家长需要注意什么？更多的还是从饮食和运动两方面入手。

　　儿童的减肥速度，以每周体重下降0.25kg为宜，不要超过0.5kg。且不要追求短期效果，能够配合生长曲线更好。孩子随着身高增长而体重没有相应增加，这就表明已经达到肥胖治疗的效果。再逐渐将体重控制到其年龄段的健康体重范围内。

　　☑肉类以鱼虾优先、禽类次之（去皮）、其次再是牛羊猪的瘦肉；也可以在增加豆制品的基础上减少肉类供应

　　除此之外，还有一个容易忽视的原因导致儿童肥胖，那就是儿童心理创伤导致（如父母离异、因二胎弟弟妹妹受到冷落等），无法排解自己的心理压力，而采用暴饮暴食的形式导致肥胖。这种情况下，希望家长能注意到孩子的问题，多做心理疏导。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章

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