2个普拉提腹部减肥动作

百色飞扬减肥网

2017-07-20 12:15:34

　　目前的研究表明，什么减肥产品效果好，练习普拉提可以锻炼到你腹部的深层肌肉，增强腹部的肌肉力量，使你的腹部变得平坦而光滑。可是普拉提的优点不重视在帮你收腹减腰围方面，它还能够帮你锻炼全身，使你的身体线条更理想。那么，接下来，我们就为大家介绍几个普拉提腹部减肥的动作。空中踩单车锻炼部位：腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部 1、在垫子上仰卧，双手放在脑后。把腹部收紧，瘦身产品排行榜，让你的上半身缓慢抬起离开地面; 2、抬起你的右脚与地面产生约两个拳头的距离，把你的左脚向上抬起; 3、维持你的腹部用力且臀部不动，用你的整个左腿顺时针旋转大概4个垒球大小左右的圆圈，循环转4圈。 4、把你的双腿放下，然后反复循环做以上的普拉提腹部减肥动作。斜平板式锻炼部位：手臂、胸部、腹部、腿部和臀部 1、坐下，双脚往前，把手慢慢放在腰后的地面上，手指往前指。 2、把双腿伸直，脚尖绷直，再向地面使力，并且使腹部收紧，将你的臀部抬起，使你的身体从头到脚成为一条直线。 3、目视前方，肩膀往下，但是不能弯曲手肘。 4、把你的左脚尽量地往上上伸直，再缓慢放下它且不让右臀下沉。综上所述，我们列举了2个普拉提腹部减肥动作，并且对其动作的开展进行了详细的描述，希望大家多多锻炼，减肥成功。

上一篇：哪些人适合吃药减肥？

下一篇：汤圆的热量高，这样吃不发胖

2个普拉提腹部减肥动作

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表