最好的减肥食谱：让你瘦成闪电

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2017-09-27 12:06:44

　　许多人认为减肥就靠运动，或者就去抽脂，其实减肥还要控制自己的饮食，合理的饮食习惯能够帮助你保持完美的身材。对于那些需要减肥的人士来说，最好的减肥食谱就是一边吃美食，一边瘦成一道闪电。到底哪些减肥食谱能够如此给力呢？

　　

苦瓜是公认的消脂蔬菜，苦瓜减肥就妙在它的苦上，它的维生素c含量在蔬菜中是最高的。苦瓜具有清肠的功效，同时还可以降低胆固醇。苦瓜含糖量和脂肪含量都很低，是最好的减肥蔬菜。那么用苦瓜如何制作最好的减肥食谱呢？

一、苦瓜番茄玉米汤

两根苦瓜加一个番茄和一根玉米放到锅内加水熬煮，等到食材煮软后加少许的盐和味精调味。番茄可以抗衰老，还能降脂，而玉米有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，促进排便。这个减肥汤既鲜美又减肥，热量也很低，还能吸收血液中的脂肪粒，是最好的减肥食谱之一。

二、苦瓜鲈鱼煲

将苦瓜去籽洗净后和胡萝卜切片，鲈鱼也切片，放调料腌制。锅热后倒油翻炒苦瓜和胡萝卜片再加高汤，煮开后下鱼片烫熟即可食用。鲈鱼含有丰富的蛋白质和钙，与苦瓜同煮可以加快身体消耗热量的速度，最好的减肥食谱排行榜上应该有它一席之地。

三、凉拌苦瓜海带

苦瓜洗干净去籽后加盐揉搓后用水冲洗干净，海带切丝，将苦瓜和海带加上生抽和辣椒末搬匀后即可食用。苦瓜具有健脾开胃的作用，而海带是碱性食物，具有利尿的功效。

这几种苦瓜菜谱可以说是最好的减肥食谱，瘦身产品排行榜，不妨照做常吃。

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