怎样才能不吃减肥药减肥 不吃肉有效果吗
百色飞扬减肥网
2017-02-20 04:53:10
怎样才能不吃减肥药减肥?不吃肉有效果吗?答案是肯定的，现在的减肥方法多如牛毛，不用吃药也可以很好地减肥。在这为大家介绍一种很有效的减肥方法——游泳。
游泳是一种全身性的有氧运动，人在标准游泳池中游20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
游泳作为一种有氧减肥运动，在进行游泳的时候一定要注意让身体保持着有节奏的呼吸，让身体达到良好的游泳状态。在游泳的时候，因为需要不断地调整自己的呼吸节奏来掌握游泳的运动节奏，所以在调整呼吸进行游泳运动的时候，全身的肌肉不但可以得到充分的锻炼，而且还可以加快体内的新陈代谢速度，顺利地排除体内的废物，从而达到减肥瘦身的功效。
在游泳的时候，不要追求游泳的速度，因为运动的时候游泳不是作为一种比赛，而高速的游泳会消耗大量的体力，让身体很快就因为疲劳而无法继续游泳，这样就达不到有氧运动时间持续的要求，而减肥瘦身的功效也会减弱。
在游泳运动结束后，最好就是能够再按摩身体，因为在高强度的游泳运动之后，身体的血液循环会加速，如果加以按摩的话，可以帮助促进血液的循环，促进新陈代谢的进行，除此之外，还可以让运动后松弛的肌肉变得更加紧实，达到减肥瘦身功效。
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