减肥必须吃主食的原因

  。因为复合糖的分子结构比较复杂,需要更长的时间来逐渐分解,不能马上转变为葡萄糖进入血液; 需要更多的热量来消化;需要体内更多的脂肪作为燃料。这样有助于

  含最佳复合糖的食物有燕麦片、糙米、全麦面包、全谷类、粗粮等。提示:多吃红薯,其可当主食。红薯是淀粉类, 有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,十大减肥产品排行榜,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。遗憾的是,人们大都 以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

  其实恰恰相反,红薯是一种理想的减脂食品,它的热量只有大米的1/3,而且其富含的纤维素和果胶具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

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