体能训练必练平板支撑plank动作

  为数不多的静态练习之一。它能够让你强烈感受到身体核心在身体稳定中的作用,有助强化身体的核 心,并促进肩关节的稳定性。核心能够帮助减少腰椎的压力,因为此练习是脊椎和骨盆在中立位置的静态练习,因此对于腰背痛的练习者也是一个非产好的体疗动作。初 学者坚持时间可以由少到多逐渐增加。

  通过脊椎和骨盆中立位的维持,效果最好的减肥产品,强化身体核心肌群:促进身体中轴的核心控制能力,培养正确的骨骼排列和肩带的稳定意识。

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