吃什么食物才能容易变胖最有效,瘦身怎么变胖

百色飞扬减肥网

2018-04-16 20:33:55

　　贮存在身体里，但它却不是导致肥胖的真正原因。我们应该用辩证的态度来看待这个问题.首先要弄清楚使人变胖的原因究竟是什么。

　　肥胖的真正原因是能量过剩，而不是哪种营养物质过多所致。其实，除葡萄糖、蔗糖等简单糖以外的富含碳水化合物的食物，如粮食、蔬菜、水果等，从某种角度上讲，对于控制肥胖还是非常有益的。

　　由此可以看出，富含多糖类的食物相对于含脂肪高的食物来说，体积大、能量低，且含有较多种类的其他营养素，能在满足人的饱腹感的同时，减少能量摄人，提供更多的营养素。而纯糖类食物和高脂肪食物正好相反——能量高、体积小、营养素单一，这些食物吃得太多，容易让你发胖。

　　那么，现在你可以明白了吧，碳水化合物并不是你发胖的根源，控制摄入食物中的总能量、增加运动、选择适合于你的碳水化合物食物才是避免巧胖的关键。

　　如果你想保持身材，请在控制膳食总能量的前提下合理搭配足够数量的碳水化合物，让碳水化合物的比例占到全天总能量的55%~65%。选择以粮谷类、蔬菜和水果为主的多糖类食物，并限制食用糖的摄入，包括甜的糕点、糖果、蜜饯和饮料。

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