5个瑜珈体式扼杀感冒萌芽,疫情之后增强免疫力又减肥
丽丽瘦
2020-06-11 09:43:59
每一位女孩都希望自己可以拥有模特一样完美的身材，可以拥有纤腰、丰臀、挺拔的双峰，当然还要一双修长的美腿，腿部太粗总会在视觉上给人“短一截”的感觉，这样不够完美，也不符合现代人对美丽的需求。
更更更重要的是很多女孩本来很瘦的，就在腿变粗的同时体质也变差了，这是为什么呢？
看到这各位小仙女们一定在想什么瑜伽动作可以有这么好的“功效”呢？当然有，而且这位小姐姐每天只练习这5个瑜伽体式，腿部竟然细了3公分，太让人羡慕了！大家还不赶快来学习一下。
那么，今天就快跟着滚滚和大眼妹一起练习这套预防感冒的序列吧！序列的组合比单个体式重要哦，大家一定要练起来。
▼ 快来解锁今日新体式吧
做法：山式站立，吸气时手臂向上举，眼睛向上看。
做法：呼气时，放下手臂，然后将双脚分开，前脚弯曲呈90度，后脚踩压实垫子，双脚稳定，双手向两侧打开。停留15秒之后，换另一侧的练习。
做法：坐在垫子上，屈右膝，将左脚从右膝下方穿过，放在臀部右侧，脚后跟靠近臀部，将左脚放在左大腿的外侧，脚掌踩实垫子，脊柱向上立直，双手侧平举，身体向右扭转，右手放于身体后侧，左手与右大腿外侧做对抗。
做法：坐姿，双脚向两侧打开，尽力将双脚向两侧延展，你可以感觉到大腿内测的延展，保持双脚脚底的稳固，垂直与垫子，脚趾指向正上方，双手肘撑地，躯干向前，双手掌托住下巴。
做法：仰卧在垫子上，双腿伸直，双手放在左右两侧。双膝弯曲，双脚脚心相互碰在一起，膝盖分开，双脚向会阴处靠近，双手自然的放在肚子上，或者往后伸。 膝盖大腿上下微微摆动，用来伸展大腿内侧的肌肉。伸展完之后，双腿向前伸直，在这里感受呼吸。
这次疫情之后，人们对于健康的重视程度会上升到一个更高的阶段，所以在这个全民都想运动养生的时刻，你早一步动起来，就早一步跟上时代的步伐。