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提高记忆力减轻疲劳的一道菜，女人常吃滋补养身，味道太赞了

百色飞扬减肥网

2020-11-05 10:30:13

　　众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

　　吃鸡胸肉有什么好处

　　女人不能错过它，每天吃一次，体重变轻了，气色也红润了。过完年回到了工作岗位上，同事看到我惊呆了，都在不停的问我到底吃的什么，过了一个春节不但没有长肉，反而还瘦了不少。其实我过年的时候没少晒美食，他们还在评论里说我肯定得长胖了，谁知道这一见面都惊掉了下巴。其实春节想不长胖除了自律，还有瘦身额减脂餐也很重要，坚持每天正餐吃一回，体重也降了，腰也细了，把肠道里多余的垃圾和脂肪都排掉，不仅身体健康还能摄取到足够的营养。

　　吃鸡胸肉的好处

　　

　　第一：

　　鸡胸肉的肉质是比较细嫩的，100克的鸡胸肉里面只有5克的脂肪，这脂肪的含量可以说是已经属于肉类的底端了，所以健身的人可能会用鸡胸肉代替猪肉等脂肪无法把控的食物。

　　第二：

　　鸡胸肉作为一种备受健身的人推崇的健康食物，里面还有一种叫做咪唑二苔的物质，这种物质可以在很大程度上提高人体的记忆力，还可以缓解人体因为运动所产生的疲劳感。

　　科学大熊推荐吃鸡胸肉养生搭配

　　鸡胸肉+黄瓜 ：

　　

　　我们都知道鸡胸肉不仅低脂高蛋白，提高记忆力减轻疲劳的一道菜，女人常吃滋补养身，味道太赞了而且含有大量的铁元素，营养价值比较高，但是没有煮好的话，口感会很差劲。荤素搭配，黄瓜可以清热利水，生津止渴，更是减肥人士的首选食物

　　科学大熊推荐的这道养生营养菜是: 宫保鸡丁

　　食材准备：

　　鸡胸脯肉1块、黄瓜半根、油炒花生米、干辣椒10个左右、油，盐、葱段、姜片、大蒜、生抽、老抽、白糖、香醋、料酒、白胡椒粉、淀粉、花椒

　　科学大熊把做法介绍下：

　　首先：

　　将鸡脯肉切成丁，加白胡椒粉，料酒，盐,淀粉,油拌匀腌制5-10分钟

　　其次：

　　把干辣椒煎成段，辣椒籽不要，黄瓜切成丁，葱切葱花，姜切末，大蒜切片，调汁取一小碗加生抽、老抽、白糖、香醋、料酒、白胡椒粉、淀粉、盐，清水搅拌均匀.

　　然后：

　　锅内加油烧热下鸡丁翻炒至颜色变白盛出,下花椒炒制微焦捞出不要，下干辣椒段、葱花、姜末、蒜片,黄瓜丁,鸡丁,花生米翻炒均匀淋入调好的汁，大火翻炒均匀关火，盛出装盘即可。

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