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办公室瑜伽 打造完美臀部曲线

百色飞扬减肥网

2017-03-03 07:59:24


　　简单的瑜伽动作能帮你运动美臀，塑造臀部曲线。下面就来教你一套办公室瑜伽，让你运动美臀，打造完美臀部曲线。

　　1.两脚打开与肩同宽，双手搭住办公桌的桌沿，背部平伸。抓好距离后，右脚离地，向后平伸，十大减肥产品排行榜，先与背部平即可。手、背、脚呈一直线。

　　2.臀部的髋关节向左挪动，移一下重心，右手向后抓住右脚踝关节(保护关节)，脚向上向后举高。不是手把脚拉下来，而是脚向后蹬出去。会感觉到后臀部收缩、腰部也施力，腹部肌肉上下伸展，大腿前侧肌肉也伸展开来。换边再来。

　　3.做完之后，要做个复原动作，反向的伸展后腰和后臀部，让收缩的肌肉再伸展一下，肌肉受到平等对待，才不会用酸痛来抗议。最好是做完一边后，先放松一下，插个复原动作，再做另一边。

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