6种瘦腿运动快速瘦大腿

百色飞扬减肥网

2017-03-03 23:16:22

　　大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应当注意饮食清淡，多吃一些能排除水肿的食物，如薏仁、红豆。今天小编就推荐6种瘦腿运动给大家，想瘦大腿的你赶快行动吧。

　　1.倒踩脚踏车

　　应用腰部的力气将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的地位，两手平行辅助身体平衡支持，避免运动损害。

　　2.踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延长到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10～15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

　　3.半蹲摆腿式

　　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯也能加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，连续5次，每次1分钟。

　　4.弓箭步式

　　增强大腿前侧肌力，延长大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长全部腿部线条唷!左右脚各15次，每次连续10秒钟。

　　5.侧抬腿式

　　很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，减肥瘦身产品，全部身体要尽量成一直线，高低摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，减肥方法排行榜，这个动作也能边看电视边做很便利，记得次数要越来越多才会更有效唷！

　　6.成功V型腿

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