美腿大行动 不做丑腿女

　　如今，美腿的定义标准不再仅仅是细了，好的保养至关重要。想知道方法吗?那就来看看这篇文章吧!

　　四点不露 美腿讲座

　　即使不是每个人天生就拥有一双修长双腿，不过令人高兴的是，腿部线条并非不能改善的问题，透过各种简易產品和伸展运动，便可有效地将不甚满意的双脚，变成人人称羡的美腿。

　　<关键1>紧致大腿 消除橘皮

　　经常出现在腰部、臀部及大腿处的波纹状橘皮组织(Cellulite)，是许多女性最恼人的问题。橘皮组织的形成多半与体重变化、饮食不均衡、遗传体质或荷尔蒙等因素有关。

　　其中最主要的成因，是由於身体脂肪贮存层中的脂肪细胞(adipocytes)内贮存过多三酸甘油脂(triglycerides)所致。当脂肪细胞内贮存与排除的脂肪之间失去平衡，就会形成橘皮组织。

　　因此，要预防橘皮组织的產生，最有效的减肥药，一方面要避免脂肪贮存，同时还需要燃烧脂肪、促进脂肪分解作用。透过由下往上、划圈圈的方式按摩，能有效帮助肌肉的结实紧致，另外，塑身產品常用的咖啡因及天然成分人蔘、银杏、白茶等，皆能促进脂肪的分解。

　　<关键2>美白膝盖 避免下垂

　　膝盖是保养时容易忽略的部位，记得也要定期美白去角质，不然穿短裙或短裤时可会露出破绽。

　　膝盖，是掌握腿部线条的关键，双腿的膝盖若无法顺利靠拢，影响腿型之甚。偏偏，许多女性却经常会忽略膝盖关节的护理，而导致腿白、膝盖黑的窘况;

　　另外，膝盖的肌肉如同其他部位，同样会不敌地心引力而產生下垂的困扰，而进一步缩短整个小腿的比例。因此，膝盖处的护理，除了要定期去除老旧角质、美白肌肤外，更需要适时的锻炼及按摩，避免肌肉下垂。平日坐著时，维持膝盖向内靠拢、挺直背部缩小腹的姿态，也有助於调整腿型。

　　<关键3>锻练小腿 强化线条

　　太粗或太细的小腿曲线，都是NG的!想要拥有匀称漂亮的小腿线条，一方面要避免小腿肌肉鬆弛、脂肪堆积，另一个重点则是要消除水肿。

　　适当锻炼小腿肚上的肺腹肌可让线条更加完美，再透过消除水肿的过程，即可让恼人小象腿消失。值得注意的是，疲累的双脚若是没有当日消除疲惫感，更容易堆积脂肪及导致水肿，因此，不妨趁著每天洗澡时泡脚，改善血液循环、消除疲累，并从下往上的按摩方向，帮助肌肤对抗地心引力。

　　<关键4>纤细脚踝 消除水肿

　　美丽的双腿，脚踝最佳的大小為20公分以内，透过适当按摩及足部运动，皆能帮助脚踝维持纤细感，例如，藤原纪香便以垫脚尖的方式锻炼脚踝线条。

　　此外，平日注意走路的姿态，踏出时，以脚跟先著地，著地时，脚尖也跟著著地，移动时，将重心摆放於脚尖，能达到消除水肿与拉提腿部线条的功效。

　　好莱坞名媛妮可李奇经常以露腿装扮现身，带动一波露腿风潮，个头不高的她，腿部线条仍十分匀称。

　　雕塑美腿十大法宝

　　1：巴黎莱雅动人曲线密集肌光菁华。 添加莱雅专利成分α咖啡因的超微分子可迅速渗透，由橘皮细胞内加强血液循环，减肥药排行榜十强，由咖啡因以及山药萃取物所调配出的独特配方，可局部渗透橘皮细胞，增进组织排水能力、加强血液循环、帮助代谢达到纤体效果。

　　2：克兰诗超匀体精华。 自1995年第一代匀体精华上市以来，这款塑身產品已经发展到第七代，运用多种植物成分如亚马逊巴香草、祕鲁勾藤属等，减少脂肪囤积，并採用微脂囊技术，帮助肌肤深层吸收成分。

　　3：DHC循环净化美腿喷雾。 工作时必须久站或久坐的人，下班后双腿容易產生疲软无力或鞋子变紧等情况。本產品以欧洲白樺与金缕梅等植物精华為主要成分，具有优越的紧致作用，加上薄荷脑能散发清凉的使用感，能舒缓容易浮肿与疲累的双腿。

　　4：巴黎莱雅动人曲线舒活纤腿喷雾。 久站或缺乏运动都会造成双腿不适及肿胀，以专利降温技术，研发出雪泡式凝胶质地，能立刻降低肌表温度，立即舒缓脚踝、小腿等部位的疲劳与沉重感。

　　5：BEAUREBO美腿专用去角质化妆水。 妆水质地的去角质產品，有别於传统颗粒去角质，棉片式设计可随时轻搽腿部，轻鬆帮助老废角质代谢同时保溼。