史上最容易翘臀法
百色飞扬减肥网
2017-03-04 00:22:41
为你量身打造一套简单易行的美臀操。每天只需15分钟，半个月后你会发现下垂的臀部悄然上翘!
STEP1：平躺于地面，效果最好的减肥产品，双脚打开与肩宽，双手掌心向下，置于身体两侧。弯曲双膝，什么减肥产品效果好，调整好呼吸，注意收腹，并放松上半身。
STEP2：加紧臀部，腰腹用力向上，将整个身体尽可能的向上抬离地面。保持15秒后，恢复平躺。
STEP3：双脚打开与肩宽，置于高约30—40公分的台子上。重复STEP2的动作。特别注意，你踩的台子一定要让它固定，不然容易受伤。
STEP4：找一块约40公分高的台子，站在上面，双脚打开与肩宽。
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