椅背瑜伽动作 塑造性感诱惑美臀
百色飞扬减肥网
2017-03-04 00:30:48
椅背瑜伽动作一：提臀式
1.双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
2.吐气，向后抬右腿，减肥药排行榜，上身保持直立。
3.腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
功效：
收紧臀部肌肉，还可以预防腰痛，对自己的平衡能力也是一种锻炼。
小嘱咐：
意念集中在臀部收紧的感觉上，最好的减肥药排行榜，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。
难易度：★★
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