后天打造迷人翘臀

百色飞扬减肥网

2017-03-04 17:40:44

　　要完美下半身，除了拥有一双美腿外，美臀也是不容忽视的地方。臀部扁平、下垂困扰着不少MM，下面小编教你如何后天打造迷人翘臀!

　　“下垂”MM重提信心

　　下垂成因：爱吃冰淇淋、油腻的小点心，运动后直接就休息，而不注意调整。

　　拯救方案：提臀操、注意饮食、注意休息方法三合一。

　　提臀小秘诀：

　　步骤一：平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。

　　步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，减肥药排行榜前10名，以免伤及下脊椎，反复约2O次。

　　小贴士：运动后不要立刻休息，而是给自己一段放松的时间，散散步，不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。

　　“扁平”MM的饭后小热身

　　扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减弱;不喜爱运动，减肥食品排行榜，身体发育不平衡。

　　拯救方案：饭后健臀操，让我告别“空前绝后”。

　　健臀小秘诀：

　　步骤一：每天晚饭半个小时后开始，身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。

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