简单慢跑法 削肉瘦小腿
百色飞扬减肥网
2017-03-04 22:18:34
跑步虽然是一种最有效、最简单的健身项目，减肥药热卖排行榜10强，可是有不少人认为跑步会让小腿变粗?健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。
觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;
二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?刘教练介绍，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，减肥药排行榜前10名，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。
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