2周收紧臀部
百色飞扬减肥网
2017-03-04 22:20:52
经常坐着的人最犯愁的就是屁股大，特别是办公室一族，想不坐着都不行。天津体育学院体育健康系教授马桂霞教你三招，晚上睡觉前做这些练习可以使你拥有紧实上翘的臀部。
屈膝下蹲
功能：加强臀肌、加强对臀部的塑形效果，且对腿部也有良好的塑形效果。
要点：抬离地面的腿，膝盖尽量伸直，减肥药热卖排行榜10强，每组重复10-15次。
仰卧单腿画圈
功能：伸拉并加强臀肌，减肥药排行榜十强，提高髋关节的稳定性，同时收紧腹肌还可达到锻炼腹肌的效果。
要点：1.上抬的腿绷脚尖;2.保持腹部收紧，下背贴紧地面;3.稳定髋部两侧，避免髋部左右晃动。
跪撑后踢举腿
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