如何减掉大粗腿？教你简单四招练就修长美腿
百色飞扬减肥网
2017-03-05 04:39:43
腿部是一个女人很性感的部位之一，纤细修长的美腿人人都喜欢。那怎么样才能减掉大粗腿呢？不如试试下面这四个瘦腿操，让你轻轻松松减掉大粗腿。
1.踮出修长小腿
这招能让你的小腿变得修长，防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。
怎么做：站姿，挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。重复15～20次。
2.提出结实大腿
这招能让你的大腿肌肉变得紧实，更加修长。
怎么做：站姿，两手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水平位置，瘦身产品排行榜，脚尖绷直，向前踢出小腿，重复踢3次，然后换另一条腿继续。左右个一次为一组，做6～10组。
3.踢掉游泳圈
这招能帮你有效的消除小腹赘肉，赶走游泳圈！
怎么做：侧坐在椅子上，一只手扶住椅背，另一只手抓住椅子边缘作为支撑，两腿伸直到椅面水平的高度，绷直脚背，然后上下互换踢动。在踢腿的同时，身体可以向后稍微倾斜，这样比较容易施力。踢腿的时候，脚一定要伸直，上半身保持挺直，不要晃动，一气呵成地踢出去，中间不用停顿。左右脚交换，10～15下为一组，做3组。
4.侧踢搞定肥胖大腿
这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。
侧躺在地上，减肥药排行榜，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿伸直向上抬起大约45°，重复10～15次，然后换另一条腿做。做3组。
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