只需18分钟轻松升级“勾魂”美腿

百色飞扬减肥网

2017-03-05 05:53:08

18分钟升级“勾魂”美腿。

　　临睡前或晨起 3分钟

　　消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，减肥食品排行榜，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。

　　在家看电视时 5分钟

　　紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉，减肥药热卖排行榜10强，双手交叉自然放于身前，注重在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖;然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。

　　午休时间 5分钟

　　拉长腿部肌肉，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复10次。

　　清晨的阳光下 5分钟

　　让腿部肌肉线条更美丽，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。

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