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三个窍门打造完美臀形

百色飞扬减肥网

2017-03-05 06:04:13

　　健美的臀部形态还应该是体积为健美型，臀位属于适中型和上翘型，而体积瘦小或肥大，臀位下垂都属不健美。如果体积为健美型而臀位下垂，同样也不能算健美。

　　如果由于臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美，那么让我们一起来锻炼吧，消耗掉多余的脂肪，使臀部肌肉结实健美。

　　一、扶墙控腿练习：

　　双后扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松。换右腿支撑，控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒，重复2-3组。

　　二、 扶墙踢腿练习：

　　双手扶墙，减肥药排行榜第一名，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑，减肥方法排行榜，踢左腿。重复2-3组，再向侧踢20-30次，重复2-3组。

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