简单瘦腿操 快速有效瘦小腿
百色飞扬减肥网
2017-03-05 07:00:20
双脚踮瘦腿操
1、用两只手分别拿一个饮水瓶，最好的减肥药排行榜，然后两只手臂自然垂下，瘦身产品排行榜，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。
2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。
手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。
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