最实用的瘦腿术：椅子瘦腿法

百色飞扬减肥网

2017-03-06 10:59:33

不少男生将美腿视为好身材的重要标志之一，女生们想要在大街上赚足回头率的话，首先要练出一双纤细笔直的美腿哦！但不少MM都有腿粗的烦恼，看到镜子里粗壮的双腿，只能干着急。今天爱秀美小编就跟大家分享几个快速有效的瘦腿好方法。

　　【椅子瘦腿操】

　　找一把有靠背的椅子，坐在椅子上，一条腿跨过另一条腿放置，手扶住膝盖，使得这条腿尽量向身体靠拢，然后扭转身体，坚持30秒。

　　换边进行，同样坚持30秒。

　　跪姿在凳子上，另一条腿向后伸直，保持臀部肌肉紧张，脚尖绷直。

　　收腿，换另一条腿继续，减肥茶排行榜前10名，坚持10秒。

　　日常生活中也有很多可以帮助瘦腿美腿的好方法

　　【踮脚运动】

　　不光久坐容易长胖，久站也容易导致双腿变粗。如果是销售性质工作的MM，减肥药排行榜前10名，建议久站的时候适当的做一下踮脚运动，可以有效拉伸小腿肌肉，防止下半身赘肉堆积。

　　【爬楼梯】

　　爬楼梯是很有效的瘦腿运动之一，在抬腿攀爬楼梯的时候，腿部肌肉可以得到充分的拉伸，针对瘦大腿超级有效哦！

　　【按摩小腿】

　　一到下午就觉得双腿变得沉重？这是由于水肿导致的，如果忽视长期不管的话，水肿也会变成赘肉堆积在腿上的哦！感到双腿有浮肿现象的时候，就适当的按摩一下小腿肚，促进下半身血液循环，改善浮肿。

　　【泡脚】

　　泡脚不仅可以舒缓压力，也是促进血液循环，加快新陈代谢的一个好方法。在泡脚的同时配合腿部按摩，燃脂瘦身效果更好！

　　【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

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