经期可以运动减肥吗 要注意什么
admin
2016-04-08 08:36:31
女性对于肥胖可以说是恨入骨髓,每天都是在不停的坚持运动希望可以早日摆脱肥胖的困扰。不过女性和男性不一样,女性是每个月是要经历月经期的,那么女性经期可以运动减肥吗?很多女性都想知道这个问题,下面我们就来为大家解答一下。
经期可以运动减肥吗
1、经期可以运动减肥
月经是一种正常的生理现象,它可以帮助女性排毒,不会减肥药排行榜给身体造成什么伤害,同样的,在经期女性也是可以适当的做一些运动的。在经期做适量的运动可以提高我们的机体水平,改善身体的血液循环,使腹肌和盆底肌可以得到有效的收缩和放松,更利于经血的排出,所以说经期运动减肥是完全可以的。
2、经期运动注意事项
经期可以适当运动减肥,但是也有很多需要注意的事情。经期不宜进行剧烈的运动,任何剧烈的运动都不行,尤其是那些能引起腹压增高的运动。否则会导致月经不调,加重经期不适,痛经等,另外水中运动也不可以,如游泳。同时还要注意,经期的前两天应减少运动量和运动强度,运动时间也不能太长,运动之后要用热水进行沐浴,不过不要进行桑拿浴。
经期可以运动减肥吗?通过上面的介绍,相信姐妹们对这个问题应该有一些了解了。月经期间是可以适当运动的,不过要注意控制运动量,不能做高强度和大运动量的运动。经期适当运动可以加快血液循环,使经血尽快排出,一定程度上可以缓解痛经。
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