一根橡皮筋塑紧实臀部
百色飞扬减肥网
2017-03-10 12:17:37
长久坐着办公室，减肥排行榜，减肥药排行榜十强，臀部堆积赘肉是在所难免的。如今秋天到了，脱下夏天的短裙换上牛仔长裤，发现屁屁的线条又松又垮，一点弹性也没有怎么办!?快跟着Vita一起做提臀橡皮筋操，打击屁屁赘肉，变身翘臀女郎!
训练部位：臀部下腹部
橡皮筋要像这样交叉在脚上!
STEP1.
预备动作：跪姿，四肢与地垂直，手肘微弯即可，不要过度用力伸展，双眼直视地板。背部要拉直，不能驼背喔!
STEP2.
左脚慢慢往后踢，上半身不能动。记得要收復部，不要让小腹突出来啰!
STEP3.
脚继续往外延伸，记得一样要收腹部。之后回到STEP1换边做。
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