五分钟沙发操打造轻盈玉臂

  动作一:臂屈伸

  训练:手臂后侧肱三头肌

  双手支撑在椅子上,肘关节向后,减肥方法排行榜,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

  动作二:提拉

  训练:肩部塑形

  手臂垂直于身体两侧,最好的减肥药排行榜,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

  动作三:推举

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