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瘦手臂 夏天之前告别胖手臂！

百色飞扬减肥网

2017-07-04 14:56:42

　　有些人看起来身材苗条，但唯独手臂和小腹总是瘦不下来，松弛没有弹性。夏天一到，当换上清爽的服饰时，总觉得手臂无法裸露出来，瘦身霜排行榜，而担心不已。今天要带妳一起做做运动手臂的美体操，从现在开始做，让妳在夏天之前就能拥有好身材!

　　主要锻炼肌群：

　　1.斜方肌2.三角肌3.腹直肌

　　1.双臂伸直在腹前，减肥药排行榜前十名，挺腰收腹

　　2.身体直背屈膝向前弯，压缩腹围呈划船状

　　3.手由腹部划向胸前远端，手臀保持平直用力，眼睛看斜前方，连续划10~15回

　　1~3连续操作4~8回

　　继续做15~20秒放松伸展操

　　1.预备，屈肘，手臀，平举，十指交叉

　　2.双腿伸直，同时手心外翻向上推举，夹紧肛门收子宫，停住15~20秒

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