5亿少女的烦恼：如何消除拜拜肉？

百色飞扬减肥网

2017-11-29 12:19:29

　　手臂上的肉是比较难去的，粗壮的手臂，穿什么都不好看，让你整个人看起来壮壮的，那么应该怎么瘦手臂呢？

　　什么是蝴蝶袖？

　　蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。因为肌肉面积大、利用机会少，若非特别加强练习的话，即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉，减肥药，让整个身材显得比较臃肿，为蝴蝶袖所苦。

　　如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线，立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。但是大臂内侧的赘肉却一直是容易被忽略的部位，并成为优雅美女们最煞风景的败笔。

　　方法一：改变生活习惯

　　1.一般的徒步行走或者慢跑的时候，也尽量把手臂像走路摆手臂一样扩大手臂摆幅。

　　2.对腋下进行按摩，使得手臂血液循环之后，再进行拜拜肉消除运动。

　　3.进行拜拜肉消除训练：让胳膊做轮圈运动，即用胳膊画圈。

　　方法二：运动！

　　1、利用家里的椅子进行运动

　　端正地坐在椅子上，用一只手给另一手臂进行按摩，促进血液循环。

　　双手支撑着椅子的两边，双脚弯曲呈90°，臀部离开椅子，用手支撑起身体。

　　减掉手部赘肉的同时，减肥方法排行榜，由于腹部也进行发力，因此也起到瘦肚子的效果。

　　2、利用哑铃

　　选择适合自己的哑铃，两手握住。

　　吸气的同时把哑铃提举到胸前的位置，屏住呼吸。

　　3、瑜珈瘦臂

　　瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上，手臂尽量向上抬一些，再以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈，连续3—6次。此种手臂减肥最有效方法的动作很简单，居家的MM可以多做。

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