如何瘦肚子？这样练瘦肚子又甩肉

百色飞扬减肥网

2018-02-04 22:41:37

　　如何瘦肚子是每个有肚腩的朋友都想知道的问题，试想下，若是你大腹便便，身材臃肿，就算穿上再好看的衣服都难以穿出美感。那要如何才能瘦肚子，减掉这令人厌的小肚腩呢？下面小编分享一些快速有效的瘦肚子方法，让你在日常和产后都能轻松瘦肚子。

　　如何瘦肚子？每天坚持四动作！

　　第一步：身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

　　第二步：身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。

　　第三步：身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，减肥药排行榜，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

　　第四步：右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。

　　产后如何瘦肚子？四招帮你快速甩肉！

　　瘦肚子第1招.睡足

　　产后由于要照顾宝宝喂夜奶，会落下睡眠不足的后遗症。长久如此不仅产后无法瘦肚子，还会使体内毒素积聚，影响母乳质量，还阻碍脂肪代谢。产后如何瘦肚子？见缝插针睡觉，保证充足的睡眠时间。

　　瘦肚子第2招.吃好

　　产后不该通过节制饮食来瘦肚子，饮食上要均衡、营养。产后如何瘦肚子？新妈妈停止哺乳后记住远离大鱼大肉，蔬菜瓜果、牛奶才是最佳选择，加快瘦肚子的进程。

　　瘦肚子第3招.按摩

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