主页 > 局部减肥 >

最有效的瘦腰和肚子运动(图)

百色飞扬减肥网

2018-05-02 12:01:58

　　Part 1

　　1.仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。此时，腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面下沉。

　　2.两腿大幅度打开，向前伸直。

　　3.然后两边脚后跟渐渐靠近。

　　4.脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲。

　　5.将膝盖往胸部靠近，动作1~5重复8次。

　　Part 2

　　1.仰卧，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，两手枕于后脑下。

　　2.两肘往脸前靠近，手肘向前顶出，上半身离开地面。有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。

　　3.吐气，减肥药排行榜，右腿一点点地放下。

　　4.吐气，将右膝靠近额头。此时，左脚后跟压踏地面，腹直肌使劲。

上一篇：减小腹之瘦腹运动
下一篇：养成纤腰美女 每天只需几分钟

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识，没有产品交易，如有侵权或其它事项，请联系站长邮箱，第一时间删除，恶意破坏网站攻击者请远离，目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长，请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药