推荐!办公美女瘦腰操

  久坐办公室,基本上肌肉都没有得到什么锻炼,往往是一坐就是几个小时,几乎都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚最初的征兆大多都表现在小腹上,可别怪说身体没有事先提醒我们呦!

  在种种情况的限制下,有没有什么简单易行的方法可以让我们击退小腹肉肉呢?当然有喽!

  办公美女瘦腰操:办公室减腹操

  首先小编要推荐的是一套非常方便、简单的办公室减腹操,帮助ol们一次性瘦腰:

  肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子的时间,不需要太大空间,只需扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位就能轻松瘦腰喔!

  聪明的你当然也可以利用上班的空档时间做做运动。赶快一起来做一做吧!

  上下班瘦腰小秘诀

  同时上下班的路上也不要闲着。

  小编建议你在地铁里随时随地收紧小腹。搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法,反而变成塑造美丽体型的快捷方式。

  A、搭车时如果有座位,请把皮包紧贴腹部放置。

  混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

  1.一面用手压挤,小腹一面向内缩。

  2.感觉腹部向背部接近。

  B.双手紧压皮包的同时,腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。

  1.用背部压着整个椅背。

  2.腹部向内收缩的同时,减肥药热卖排行榜10强,用两手紧压皮包。

  次数:此一动作持续6秒,这样算1组,反复3~5组。

  养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,可以有效预防腰痛。

  办公美女瘦腰之美食攻略

  要想瘦腹也不能忽略饮食方面。

  1.如果你不吃有营养的食物,你会总是感觉饿。你的身体每天需要的营养成分包括:5种不同的蔬菜和3种不同的水果。每天都要保证你的身体得到所有的营养和纤维素,来满足你的身体需要。

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