每晚15分钟 快速平坦小腹

  随着年龄的增长,很多人都会长小肚子,男的会长啤酒肚,女的会变水桶腰,那么这是自然规律,必然的现象吗?其实可以通过运动改变这一遭遇哦,一起来做下面的运动吧,一周三次这种运动,你就可以彻底长久的拥有平坦的小腹了。

   俯卧屈膝运动

   A:开始姿势如同做俯卧撑。把你的手径直放在你的肩膀下方,双腿伸直,用手支撑住地面,减肥排行榜,身体保持在一条直线上。

   B:收缩你的腹部肌肉,慢慢地尽可能地向前拉动你的左膝盖,注意腰不要弓起来。然后回到初始位置,换右膝盖重新开始做,这项运动要做1分钟。

   十字交叉运动

   A:站直,双脚并紧,双手放在脑后。

   B:慢慢的转动你的头部,慢慢的放低你右胳膊,靠向左边。同时慢慢的抬起你的左膝盖,就好像要和你的右胳膊肘接触一样。回到初始位置,然后换相反的胳膊和膝盖。两边交替做这个动作2分钟。

   蛙式运动

   A:仰卧躺下,脚底并在一起,膝盖自然外翻。双臂自然放在脑后,胳膊肘外翻。

上一篇:10招让你迅速瘦腰变身迷人女郎
下一篇:普拉提运动甩掉脂肪高效收腹

猜你喜欢

  • 局部减肥的最好方法:5种局部减肥

    局部肥胖的原因有很多种,如何减肥才能够消灭局部赘肉呢?爱结分享5个 局部减肥 的有效方法,按摩和运动全方位帮助你消灭局部赘肉。 局部减肥 1、哑铃操瘦手臂 握着哑铃,放在身

  • 局部减肥最好最有效的方法

    很多在减肥的美眉并不是说全身都胖,大多数都是局部发胖,这样的飞也是最难减的。今天,学习啦小编为你带来了 局部减肥 最有效的方法。 局部减肥 最有效的技巧 瘦小腹 仰 卧在垫

  • 局部减肥什么方法最有效?教你瘦

    瘦手臂、水桶腰、双下巴、大象腿怎样 减肥 才能减掉呢?你听说过可以想瘦哪里就瘦哪里的减肥方法吗?都不要担心,今天想小编就给大家带来一种可以瘦全身的 局部减肥 方法,让你想

  • 盘点局部减肥法 让你从头瘦到脚

    在翻阅 减肥秘籍 的时候,你有没有遇到只是针对某个 局部减肥 的,而你需要的是全身性的又兼顾针对某局部的减肥秘籍呢?不停的翻阅各个 局部减肥 法是相当麻烦的一件事,所以中

  • 瘦腰腹提臀减腿进行时 夏季局部减

    超低腰牛仔裤、泳装 雕塑重点:腰部、腹部 ■汤方 腹部消脂茶:丹参3钱、泽泻3钱、薏仁5钱,冲入开水2千CC,焖10分或煮5分钟,放凉即可当茶喝。 ■健身房处方 健身房里的 仰卧起坐

  • 6个超强瘦脸秘诀,让你掌握瘦脸的

    1对着镜子做运动 瘦脸是一项艰巨的任务,觉得有必要瘦脸,又感觉无趣的MM可以对着镜子做一下脸部运动。这样可以被自己的可爱模样逗乐,吐出舌头,发出啊呜一之类的音,坚持每一

  • 剖腹产后如何减肥

    产后身体比较虚弱,千万不能采用太急进的减肥方法。产后减肥比较适合采用循序渐进的减肥产后如何减肥计划,逐步加大减肥步伐。由于还要带小孩,还要保证奶水,不建议采用过度

  • 六步瘦腰法让你变身小腰精

    此动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。 伸直两脚,往前弯腰,两手贴地。保持这种姿势,再将一脚往上伸展。换脚做相同动作。 俯卧, 减肥药排

  • 3个动作减肚子瘦手臂(图)

    练习一 1.首先,你需要站在一张非常稳固结实的桌子前,如果没有, 最有效的减肥药 ,可以选择有边缘的阳台或者其他可以让你拉动而不会移动的地方; 2.面对桌子站直,双手伸直拉

  • 两套动作让你看电视也能瘦腰

    动作一 坐在地上, 什么瘦身产品最好 ,用手抓住一只脚的脚踝,往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松地做,作体操时不必太拘束。 这种方法,也可以锻炼腹部肌肉,并将发挥使大

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    减肥产品 减肥常识 减肥食谱 减肥达人 运动减肥 局部减肥 优质产品
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730