大象腿怎样快速的瘦腿 5个运动保你瘦下来
百色飞扬减肥网
2018-08-10 14:56:17
都知道大象腿是最难减的，因为大腿的运动量很少，所以根本不知道怎么减下来，愁坏了女孩们。小编今天要教大家减“大象腿”的5个运动，减肥药排行榜十强，每天坚持做，不用担心瘦不下来！其实减肥就是持之以恒的过程，每个人都有减肥的决心，只是遇不到适合自己的运动。那今天教给大家后一定要做哦，不然大象腿自己是不会消失的。
侧身抬腿。这个动作很简单，就是身体侧着固定下来，两只腿一定要笔直。然后一直腿抬高，一定要达到自己的最大限度，这样进行很多次，可以自己规定数量，慢慢加。然后换另一只腿，同样的角度，同样的次数。这样先做一组，然后每天加数量或者次数。这个动作做多了，开始腿部可能有点疼，尤其是第二天，没有关系，习惯就好了。
空中脚踏车。躺在自己的瑜伽垫上，本部平躺。然后两个腿在空中进行蹬自行车的动作，这样进行很多次，直到自己的腿酸痛，然后停下来休息一会，继续进行几组。手一定不要给力，大腿用力，只有这样大腿的脂肪才能足够的燃烧，慢慢的就会减下来，腹部也能跟着运动。
大腿拉伸。如图片的动作，面朝地，把双腿和腰甚至，然后手支撑，身体网友弯，上身呈现笔直的现象，腿也是笔直的现象，将自己的身体伸展到最大限度。这时的腹部和腿部都在伸展，尤其是对大腿根部的脂肪挤压产生燃烧，减肥药排行榜前十名，非常有用。这个动作也不难，也是需要坚持，慢慢的腰上的肉也会减少，腿上的肉更不用说。
剪刀腿。手臂撑着地，然后双腿朝着远方伸展，用到最大的力。两个腿要朝着相反的方向用力，力气要用在相反的方向和腿伸直的方向。这样也能帮助自己的腿部进行脂肪燃烧，一般都要有个时间限定。因为开始可能不适应，所以时间稍微短一点，但是慢慢的要增加时间，因为效果会更好。最好是达到自己的最大限度，脂肪燃烧也会达到最大限度。
伸展运动。这个伸展主要是大腿和手臂，如图所示，不要觉得这个动作很简单，可以看看四个人的区别，女生腿有点弯曲，这是不行的，要像前排这位男士一样，腿伸直，而且缝隙不能太大，腰伸直，手臂和地面垂直，右边的女士动作非常不规范。这样会很累，手臂要向两个方向用力，腿也能得到拉伸。
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