减肥期间吃白菜豆腐汤可以吗？

百色飞扬减肥网

2019-05-03 15:09:27

夏天算是真的到了，轻薄的衣服再也遮不住肥肉了，减肥又双叒叕成了热门话题，很多人会问：如何有针对性地塑造漂亮的局部线条？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。

如何有针对性地塑造漂亮的局部线条？不同的人适合不同的方法。

TYPE 1 丰满型MM

对于丰满型的MM来说，单作局部运动毕竟见效缓慢，上面的宝宝就是属于这种情况。对于这些宝宝，要注意2个方面：

配合有氧运动来消脂。

丰满型的MM在局部囤积了更多的脂肪，而局部运动更多地是对某特定部位肌肉的拉伸或强化练习，使目标肌肉群的肌肉纤维得到伸展或强化。此时，配合一定的饮食控制和有氧运动来减少脂肪，局部线条的改善就会快速得多。

动作到位很重要。

对于局部运动来说，是通过对肌肉的拉伸或强化练习，来让局部肌肉更加流畅和紧致。因此，这些局部运动的质量就很重要。在做局部运动时，需要动作标准、到位，才能充分地刺激到肌肉、锻炼到肌肉，发挥运动的效果。

TYPE 2 骨感型MM

与丰满型MM不同的是，骨感型的MM没有太多的脂肪，她们也不要减轻体重。因此，对于她们来说，瑜伽是很合适的运动：强度较轻，能很好地锻炼到肌肉和身体柔韧性、协调性，是很好的塑型和调节身心的运动。

薄荷推荐瑜伽：蕙兰瑜伽

而对于那些整个比较骨感，而局部脂肪比较多的MM，则推荐比较集中、强度较大的局部锻炼。比如如果腰腹脂肪较多，就可以做针对核心肌群的普拉提运动。

薄荷推荐瑜伽：温莎普拉提瑞尔普拉提

TYPE 3 有橘皮的MM

据调查，全球有80%的女性有橘皮组织。如果你也深受橘皮困扰，除了要进行一定的饮食调整和积极运动外，减肥排行榜，最快速的方法就是：配合外用的针对橘皮的纤体产品。

薄荷温馨提醒：外用的纤体产品必须配合按摩才能发挥出完全的效果：以画圈的方式加以适度按摩，坚持30分钟以上。

因此，针对性自己的情况，采取不同的策略，就可以塑造出漂亮的局部线条。

那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃白菜豆腐汤吗？其实这个也不难回答，今天就用一些数据跟大家在普及一下。

白菜豆腐汤的热量： 38 大卡（100克）

分类：私家菜

每100克该食物含有：碳水化合物(克)1.98；脂肪(克)2.70；蛋白质(克)1.83；热量(大卡)38.29

其他：

白菜豆腐汤是一道简易的家常汤品。主料是白菜和豆腐，主要烹饪工艺是煮。味道鲜美，而且含有丰富的蛋白质和维生素，口感独特。

做法：

食材准备

主料：豆腐250克奶油白菜180克泡发好的粉丝120克

配料：葱适量姜适量

辅料：盐适量鸡汤一碗

制作步骤

1. 白菜粉丝豆腐汤食材---白菜豆腐。

2. 白菜粉丝豆腐汤食材---粉丝。

3. 清洗好的白菜切成寸段备用。

4. 炒锅热锅凉油六成热放入葱姜炸香。

5. 放入切好的白菜翻炒。

6. 等白菜翻炒完全变色后加入鸡汤烧开。

7. 加入鸡汤或者水烧开打入豆腐片，减肥餐，盖锅煮3分钟左右。

8. 然后放入粉丝煮2分钟左右，放入鸡精和盐出锅即可。

9. 白菜粉丝豆腐汤做好了装碗即可食用。

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